Hvorfor reagerer jeg ikke på koffein fra kaffe/energidrikke?

Gutt, 17

Hei, hele livet har jeg hørt at det er digg å ta en kaffe eller energidrikk på morgenen for å våkne, jeg har aldri kunnet relatere til dette for i likhet med pappa reagerer jeg ikke noe særlig på koffein. Jeg trener en del og har nylig begynt å ta pre workout som har langt høyere koffeininnhold enn kaffe eller energidrikk. Men jeg merker ingen effekt fra koffein, ikke høyere puls engang og da har jeg tatt opp mot 300-400mg koffein. Tatt dette 2 ganger så jeg regner med at det ikke er kroppen som får en høyere toleranse heller, drikker heller nesten aldri energidrikk og liker kaffe heller. Jeg lurer på hvorfor jeg ikke reagerer på koffein. Sovner også helt fint etter større koffein inntak. På forhånd takk for svar :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Vi har alle ulik toleranse, spesielt for koffein som man finner i kaffe og energidrikke. Noen blir mer våkne og "kvikkere", imens andre blir mer rolige eller kjenner ingen forskjell på kroppen.

Man snakker om ulike effekter av koffein, alt fra våkenhet, mer konsentrasjon, uro, rastløshet, søvnproblemer, hjertebank. Det er ikke alle som merker noe til effektene koffein har på kroppen, og i alle fall ikke alle disse.

Dette er måten kroppen sier i fra til deg om at det er for mye koffein. Hvis man ikke opplever reaksjon, så kan det være fordi kroppen er vant til mengden koffein, og reagerer mindre eller ikke i det hele tatt.

Effekten er der, men hvis man har inntatt mye kaffe og/eller energidrikker over tid, så blir det ikke like merkbart lengre. Den vanligste effekten av koffein er at man kvikner til, blir mer våken. Men det er nok også denne effekten som raskest forsvinner/ikke merkes lengre.

Jeg vil derimot ikke anbefale deg å drikke 300-400 mg koffein. For ungdom anbefales det å ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg tilsvarer dette 70 mg (1,4 x 50) per dag, altså litt under en halv boks f.eks med Monster energidrikke.

Man blir mer tolerant mot koffein med årene, men dessuten er det så mye som påvirker energinivået vårt at for mange vil ikke koffein utgjøre en stor forskjell på om man føler seg trett eller opplagt.

Av og til handler det om hva man bruker energi i hverdagen sin på. For eksempel, det å oppleve mye stress, er en energikrevende faktor i hverdagen som ikke mange tenker over. Det skal i alle fall mye til for at en kropp til en 17-åring ikke har noen effekt av koffein.

Mitt spørsmål til deg: er det noe poeng i å drikke kaffe og energidrikker om du ikke føler at det gjør deg mer opplagt? Generelt anbefaler vi ungdom å begrense inntaket av koffein til et minimum.

Les mer om effekten koffein har på helsen til barn og ungdom her.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 11.11.2021