Hvor lenge varer effekten av koffein i kroppen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så fint at du skriver til oss nå som du lurer på dette.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og ungdom ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Husk at det også er koffein i te, kaffe og cola/pepsi, som også teller inn i den totale mengden du kan innta i løpet av en dag.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg kan dessverre ikke gi deg noe eksakt svar på hvor lenge effekten vil sitte i, eller når du bør slutte å drikke det før det påvirker søvnen din. Det beste vil være å holde seg under de anbefalte grensene.

Det er ikke noe positivt for kroppen å drikke energidrikker, uavhengig av koffeinet. Det er veldig surt for tennene, noe som kan gi syreskader. De fleste varianter inneholder også mye sukker, noe som kan gi hull i tenner og overvekt.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no