Hva skjer hvis jeg drikker energidrikke? Og hvordan slutte?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at du ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person. Det vil også avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Enkelte energidrikker inneholder i tillegg sukker, og et høyt inntak av sukker kan gå på bekostning av andre mer næringsrike matvarer. Å drikke mye energidrikker kan også påvirke tennene dine og kunne gi syreskader.

Du skriver at du har fått forverret søvnplagene dine, noe som kan skyldes energidrikker. Det å slutte med energidrikke kan også hjelpe på søvnen. En årsak til at noen ikke klarer å slutte med energidrikke er at det er blitt en stor vane, og vaner er vanskelig å snu. De som er vant til å drikke mye av det kan også kjenne på noen bivirkninger av å kutte ut koffein. Er kroppen vant til mye koffein kan det gi hodepine hvis du brått kutter det ut. Heldigvis går dette over etter noen dager.

Det beste å gjøre for å endre en vane er å bare bestemme seg for å gå "all in". Det kan også være lurt å ha en slags plan.

Disse artiklene vil gi deg flere råd til hvordan du bør gå frem:

Tips for å endre en uvane eller slutte med noe

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no