Hvor mye energidrikke kan jeg drikke før det blir farlig?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, og det å drikke store mengder av dette kan gi negative helseeffekter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at du ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For deg på 80 kg utgjør dette 112 mg koffein (1.4 x 80), noe som tilsvarer 3 dL monster, eller en boks 0.33 Red Bull (90 mg koffein). Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det ikke nødvendigvis er farlig på kort sikt å drikke energidrikke, så vil jeg på generelt grunnlag råde deg til å begrense inntaket og heller finne andre drikkevarer som du liker. Les mer om energidrikker og koffein i denne artikkelen, og hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no