Vil blodtrykket mitt gå tilbake til normalt hvis jeg slutter med koffein?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Ut i fra hva du skriver høres det ut som om du fikk i deg litt for mye koffein.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og ungdom ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank (slik som du beskriver).

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke eller kaffe daglig kan effekten også bli mer langvarig. Dersom du reduserer inntaket ditt av koffein, eller slutter helt, vil hvilepulsen din gå tilbake til normalen etter hvert.

I tillegg til koffein inneholder energidrikker også mye sukker, og ellers lite eller ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen din. Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntaket av dette og heller finne andre drikkevarer som du liker.

I denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet kan du lese mer om koffein og koffeinholdige drikker. Vi har også skrevet en egen artikkel om energidrikker som jeg legger ved, og som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no