Er det farlig å drikker 0,5 l Cola og deretter 0,5 l energidrikk?

Hei!

Både Cola og energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks med energidrikk. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot koffeinholdig drikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det kanskje ikke er farlig for deg å drikke både en Cola og energidrikk en gang innimellom, så vil jeg likevel på bakgrunn av dette råde deg til å begrense inntak av koffeinholdige drikker så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Du kan lese mer om inntak av koffein og koffeinholdige drikker i denne artikkelen.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no