Hvor mye energidrikk kan jeg drikke uten at det er farlig?

Hei!

Det stemmer at energidrikker inneholder mye koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Særlig hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 58 kg utgjør dette 81,2 mg koffein (1,4 x 58), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det ikke finnes noe absolutt tall på hvor mye energidrikk/koffein man kan innta før det blir uheldig eller farlig, så vil jeg på bakgrunn av dette likevel råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no