Er det farlig å drikke fem kopper kaffe som 14-åring?

Hei!

Kaffe inneholder mye koffein som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer i underkant av en kopp med kaffe (én kopp kaffe inneholder ca. 100 mg koffein). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot kaffe daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Som du sikkert skjønner så er fem kaffekopper altså svært mye. På generelt grunnlag vil jeg råde deg til å begrense inntak av kaffe og heller finne andre metoder for å holde deg våken. Som f.eks det å få nok søvn, spise sunn og næringsrik mat, holde deg fysisk aktiv osv.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet hvor du kan lese mer om koffein og koffeinholdige drikker.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no