Er det sunt å drikke 11 kopper kaffe som 13 åring?

Hei!

Nei, det er ikke sunt å drikke 11 kopper kaffe som 13-åring. Grunnen til dette er at kaffe inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer i underkant av en kopp kaffe (en kopp kaffe inneholder ca. 100 mg koffein). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot kaffe/koffein daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av kaffe og heller finne andre drikkevarer som du liker. Du kan også ta en titt på denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet hvor du kan lese mer om koffein og hvor mye det trygt å få i seg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no