Kan jeg drikke 1-2 kopper kaffe om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Kaffe inneholder en god del koffein som er et stoff man skal begrense inntaket av som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én kopp kaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 60 kg bør du ut ifra dette altså begrense inntaket til én kopp kaffe om dagen, gjerne mindre. Selv om det nok ikke er farlig for deg å drikke 1-2 kopper kaffe om dagen, så vil jeg på generelt grunnlag råde deg til å begrense inntaket og i alle fall ikke innta mer enn dette.

Du kan lese mer om inntak av koffeinholdig drikke og hvordan det påvirker kroppen din i denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no