Hvor mye iskaffe kan man drikke før det blir skadelig for kroppen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Iskaffe inneholder en god del koffein (og mye sukker). Koffein er noe man generelt sett bør begrense inntaket av, da det er vist at dette kan føre til uheldige helseeffekter som blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på ca. 60 kg utgjør dette rundt 84 mg koffein (1,4 x 60). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én iskaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 60 kg bør du derfor begrense inntaket av iskaffe til maksimum én om dagen. Ellers vil jeg på generelt grunnlag råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og gjerne finne andre drikkevarer som du kan variere med.

Du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen i denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no