Er det usunt å drikke iskaffe av og til (1-2 x/uken)?
Jente, 15
Hei, jeg er en jente på 15 år som lurer på noe. Er kaffe sunt, og hvor ofte kan jeg drikke det. Veier 46 kg og drikker som regel 1 iskaffe mocha fra tine i uka. Noen ganger kan det bli 2, men dette er sånn av og til. Er det usunt å drikke kaffe av og til? Kan man ta dette med inn i et sundt kosthold?
Svar
Hei!
Det er nok ikke farlig å drikke iskaffe, men det inneholder en god del koffein (og mye sukker). Koffein er noe man skal begrense inntaket av som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.
For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på ca. 45 kg utgjør dette rundt 63 mg koffein (1,4 x 45). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. I én iskaffe er det ca. 100 mg koffein.
Det vil si at det ikke er noe problem hvis du drikke 1-2 iskaffe i uken, men det hadde blitt for mye å ha en hver dag. Fint at du holder deg til 1-2 i uken :-)
Du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen i denne artikkelen.
Håper dette var et svar på det du lurte på!
God helg!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 3.2.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål