Er det greit å drikke en iskaffe hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Iskaffe inneholder en god del koffein (og mye sukker). Koffein er noe man skal begrense inntaket av som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på ca. 45 kg utgjør dette rundt 63 mg koffein (1,4 x 45). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én iskaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 40-50 kg skjønner du da at det fort blir mye koffein ved å drikke en iskaffe hver dag. På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og aller helst vente med iskaffe til du blir litt eldre.

Du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen i denne artikkelen.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no