Er det farlig for meg å drikke iskaffe?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Både iskaffe og energidrikker inneholder en god del koffein (og mye sukker). Koffein er noe som bør begrenses av barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det at barn og unge ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på ca. 45 kg utgjør dette rundt 63 mg koffein (1,4 x 45). Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én iskaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 40-50 kg skjønner du da at det fort blir mye koffein ved å drikke en iskaffe hver dag. Særlig dersom du også drikker energidrikker.

Å gjøre dette en sjelden gang innimellom vil nok ikke være farlig for deg, men på generelt grunnlag vil jeg likevel råde deg til å begrense inntaket av både iskaffe og energidrikker så mye som mulig, og aller helst vente med dette til du blir litt eldre.

Du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen i denne artikkelen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no