Er det farlig å drikke en iskaffe om dagen?

Hei!

Det er nok ikke farlig å drikke en iskaffe om dagen, men det inneholder en god del koffein (og mange sukker).

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én iskaffe er det ca. 100 mg koffein. Som du da skjønner, blir det fort for mye koffein om du drikker en iskaffe hver dag. På et generelt grunnlag vil jeg råde deg til å vente med iskaffe til du blir litt eldre.

Du kan lese mer om inntak av koffein i denne artikkelen fra matportalen.no.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no