Er det farlig å drikke en iskaffe hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er nok ikke farlig å drikke en iskaffe om dagen, men det er likevel ikke noe vi generelt anbefaler ungdom å gjøre. Grunnen til dette er at iskaffe inneholder en god del koffein og mange inneholder også en del sukker.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, angst, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 57-58 kg utgjør dette ca. 80 mg koffein, noe som tilsvarer i underkant av én iskaffe (én iskaffe inneholder ca. 100 mg koffein).

Drikker man mer enn dette kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer, nyrer, hjernen og mage-tarmkanalen.

Du kan lese mer om koffein og inntak av koffeinholdige drikker på folkehelseinstituttets hjemmesider.

På et generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å vente med iskaffe til du blir litt eldre.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no