Er det farlig å drikke mye iskaffe?

Hei!

Iskaffe inneholder en god del koffein (og mye sukker). Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og ukonsentrerthet. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer, nyrer og mage-tarmkanalen. Dette er derfor noe man skal begrense inntaket av som barn/ungdom. Desto yngre man er, desto dårligere tåler kroppen koffein.

I én iskaffe er det ca 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 40-50 kg så tåler du 50-70 mg koffein om dagen. Som du da skjønner, er det veldig mye koffein for en 13 åring å drikke ni iskaffe på én dag!

Du kan lese mer om koffein hos barn og unge i denne artikkelen.

På et generelt grunnlag vil jeg råde deg til å vente med iskaffe til du blir litt eldre.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen