Er det greit å drikke en iskaffe hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Iskaffe inneholder en god del koffein (og mye sukker). Koffein er noe man skal begrense inntaket av, særlig som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 55 kg utgjør dette rundt 77 mg koffein (1,4 x 55). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én iskaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 55 kg skjønner du da at det fort blir mye koffein ved å drikke en iskaffe hver dag. Selv om det kanskje ikke er farlig for deg å drikke en iskaffe om dagen, så vil jeg likevel på generelt grunnlag råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og gjerne variere med andre drikkevarer uten koffein i hverdagen.

Du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen i denne artikkelen.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no