Drikker jeg for mye kaffe?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Kaffe inneholder en god del koffein som er et stoff man skal begrense inntaket av som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det, som du så riktig skriver, at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én kopp kaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier 50 kg bør du ut ifra dette altså begrense inntaket til rundt en halv kopp kaffe om dagen. På generelt grunnlag vil jeg ellers råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og aller helst vente med kaffe til du blir litt eldre.

Du kan lese mer om inntak av koffeinholdig drikke og hvordan det påvirker kroppen din i denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no