Spørsmål og svar

Er det sunt for meg å drikke 6-7 kopper med kaffe daglig som 13 åring?

Gutt, 13

Er det sunt for meg å drikke 6-7 kopper med kaffe daglig som en 13 åring? jeg begynte å drikke kaffe når jeg var 11 og da drakk jeg 3-4 i uken, men nå gjør jeg det daglig. Jeg sliter ikke med å legge meg og jeg sovner som en stein, men jeg klarer ikke å stå opp om morgenen uten 2 eller 3 kopper med kaffe, på fridager så tar jeg meg oftest 7-10 kopper fordi jeg vil holde meg oppe, er dette bra for helsen min?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Kaffe inneholder en god del koffein som er et stoff man skal begrense inntaket av som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én kopp kaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 60 kg bør du ut ifra dette altså begrense inntaket til mindre enn én kopp kaffe om dagen. Soom du da sikkert skjønner så er 6-7 kopper om dagen veldig mye.

På generelt grunnlag vil jeg på bakgrunn av dette altså råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og aller helst vente med kaffe til du blir litt eldre.

Du kan lese mer om inntak av koffeinholdig drikke og hvordan det påvirker kroppen din i denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 28.9.2023