Kan man eldes tidligere hvis man drikker mye kaffe?

Hei!

Det at man eldes tidligere ved å drikke mye kaffe er nok en myte.

Når det er sagt, så kan inntak av mye kaffe være uheldig av andre årsaker. Kaffe inneholder mye koffein som er et stoff man skal begrense inntaket av som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 70 kg utgjør dette 98 mg koffein (1,4 x 70). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én kopp kaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 70 kg bør du ut ifra dette altså begrense inntaket til maksimum én kopp kaffe om dagen. På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og aller helst vente med kaffe til du blir litt eldre.

Du kan lese mer om inntak av koffeinholdig drikke og hvordan det påvirker kroppen din i denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no