Hva er sunnest av Redbull og kaffe?

Hei!

Verken Redbull eller kaffe er spesielt sunt. Du har rett i at en boks redbull og en stor kopp med kaffe inneholder omtrent like mye koffein og ellers lite næring, så hva du velger har i utgangspunktet lite å si.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot koffeinholdig drikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av både Redbull og kaffe og heller finne andre drikkevarer som du liker.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no