Hvor mye iskaffe kan jeg drikke?

Hei!

Kaffe og iskaffe inneholder mye koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60), mens det i en kopp kaffe/iskaffe (250 ml) er rundt 100 mg koffein.

Drikker man mer enn dette kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmsystemet og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Som du da skjønner, blir det fort for mye koffein for en 16 åring å drikke 1 liter iskaffe på én dag. På et generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntaket av kaffe så mye som mulig og heller finne andre alternativer som du liker.

Du kan lese mer om koffein og koffeinholdige drikker og hvordan de påvirker kroppen din her.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen