Er det farlig å drikke iskaffe når jeg har mensen?

Hei!

Det er nok ikke farlig å drikke iskaffe, heller ikke når du har mensen. Iskaffe inneholder imidlertid en god del koffein (og mange sukker). Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer mindre enn én iskaffe (i én iskaffe er det ca. 100 mg koffein). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

På et generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å vente med iskaffe til du blir litt eldre.

I denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet kan du lese mer om koffein og koffeinholdige drikker.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no