Kan man drikke iskaffe som 13-åring?

Hei!

Det er ingen offisiell aldersgrense for kjøp eller inntak av av iskaffe, så i utgangspunktet kan man drikke dette som 13-åring.

Når det er sagt, så inneholder iskaffe en god del koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer mindre enn én iskaffe (I én iskaffe er det ca. 100 mg koffein). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot iskaffe daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

På generelt grunnlag vil derfor råde deg til å vente med å drikke iskaffe og annen koffeinholdig drikke til du blir litt eldre.

Du kan lese mer om koffein og koffeinholdige drikker i denne artikkelen.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no