Jeg får dårlig mage og diaré når jeg drikker energidrikk eller iskaffe

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det kan godt være at kombinasjonen av koffein og søtningsstoffer i energidrikk og iskaffe påvirker magen din. Noen mennesker er mer sensitive for koffein, som kan irritere magen og føre til diaré. Søtningsstoffer, spesielt de som finnes i sukkerfrie drikker, kan også ha en avførende effekt.

Hvis du fortsatt vil drikke energidrikk eller iskaffe, kan du prøve å gjøre det i mindre mengder og se om det hjelper. Hvis problemet fortsetter, kan det være lurt å unngå både koffein og energidrikke eller velge versjoner uten søtningsstoffer eller med lavere koffeininnhold.

Man skal forøvrig være spesielt forsiktig med mye koffein spesielt. Koffein kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter i visse mengder. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i, vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog