Har jeg lov til å drikke energidrikke hvis jeg er under 16 år?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Fra 1. januar 2026 gjelder Forskrift om forbud mot salg av energidrikk til barn under 16 år. Forskriften slår fast at butikker, kantiner, automater, nettbutikker og andre som selger mat og drikke ikke har lov til å selge energidrikk til personer under 16 år.

Forskriften gjelder bare for næringsvirksomheter (slik det står i matloven § 4 nr. 1), altså de som driver med salg. Den gjelder ikke for deg som privatperson. Det er også selve salget som er ulovlig, og ikke hva du gjør etterpå. Hvis moren din kjøper energidrikk lovlig, er det derfor ikke ulovlig å gi den til deg som er yngre.

Vi fraråder generelt at barn og unge drikker energidrikke, da disse har et høyt innhold av koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og unge ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om energidrikk