Hva skjer hvis jeg blir avhengig av energidrikker?

Hei!

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer 250 ml energidrikk. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Har du drukket mye energidrikke over tid, så kan det hende at du i en periode vil oppleve å følge deg litt mer slapp og sliten hvis du kutter det ut. Dette skyldes nok i stor grad psyken og er noe som vil gå over etter kort tid.

Det er ikke sånn at kroppen ikke klarer å lage like god energi uten energidrikk. God og riktig mat og drikke i forbindelse mer treningen vil gi deg et langt bedre utbytte enn hva energidrikker gjør. Du kan finne tips til hva du bør spise før og etter trening i denne artikkelen.

På generelt grunnlag vil jeg altså råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet hvor du kan lese mer om koffein og koffeinholdige drikker.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no