Er det dårlig for meg å drikke to Redbull om dagen?

Hei!

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer i underkant av en liten boks med Redbull. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I tillegg til koffein inneholder Redbull også en god del sukker og syre, noe som vil være uheldig for tennene dine, særlig ettersom du drikker det hver dag.

På bakgrunn av dette vil jeg derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker. Den beste tørstedrikken er vann, og det er alltid dette en bør drikke mellom måltider. Til måltidene kan du f.eks drikke melk eller jus. Saft, brus og annen sukkerholdig drikke bør først og fremst forbeholdes helger.

I vedlagte artikler kan du blant annet lese mer om energidrikker og alle fordelene ved å drikke vann.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no