Hvor mye kaffe kan jeg drikke i døgnet?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker. Det er ikke rart at du undrer deg fordi det er litt ulikt hva som blir fortalt. Det er nok mange med deg som lurer på det samme.

Fordeler og ulemper ved å drikke kaffe er undersøkt i utallige forskningsrapporter. Hvis noen kopper er helsebringende, hvor mye må til for å gi motsatt effekt?

Flere studier har antydet at å drikke kaffe kan gi flere helsefordeler, og at man også blir mer fokusert og produktiv ved å drikke kaffe.

Men det som kanskje gjelder for all mat og drikke - også det som er mest næringsrikt og sunt - er at det en grense for hvor mye som er greit.

Folkehelseinstituttet skriver følgende: Når koffein tilsettes i drikker med innhold over 150 mg per liter, ble det fra 1.1.2020 innført en øvre grense på maksimalt innhold av koffein på 320 mg/liter. Koke- og filterkaffe har pr dl: 50-60 mg i en liten kaffekopp og 100-120 mg i en stor kaffekopp (2 dl).

Ifølge landsomfattende undersøkelser drikker nordmenn mellom 18 og 79 år i snitt 5,2 dl kaffe daglig. Dette tilsvarer cirka 300 mg koffein daglig i gjennomsnitt, i tillegg kommer andre koffeinkilder som te, sportsdrikker osv.

Som du ser så er du innenfor grensen, men det påpekes at unge under 18 år, bør ikke drikke så mye koffeinholdige drikker. Dette har med vekst, opptak og utskillelse og gjøre. Dersom vi inntar koffein daglig over tid, får vi fysisk toleranseutvikling. Det betyr at kroppen venner seg til koffein, og vi må drikke mer kaffe for å få samme oppkvikkende virkning som første dag vi drakk kaffe.

Det er derfor fint å se at når du lager din drikk så blander du ut med både melk og isbiter.

Håper at svaret var til hjelp for deg og håper at du får en fin ungdomstid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.