Jeg drikker 2-3 kopper kaffe hver dag. Er det farlig?

Hei!

Når man snakker om kaffe og helseeffekter, er det viktig å tenke på koffein. Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning) og nyrefunksjon (økt urinproduksjon).

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser.

Du kan se på oversikten under for å se hvordan du ligger an:

Koffeininnhold i ulike typer kaffedrikker per kopp (2 dl):

• Koke- og filterkaffe: 100-120 mg
• Pulverkaffe: 80 mg
• Espresso: 240 mg (serveres derimot ofte i liten kopp på 0,3 dl og ikke 2 dl)

Det kan være lurt for deg å redusere litt på kaffedrikkingen til du blir litt eldre. Bytt gjerne ut noe kaffe med annen drikke eller bytt til koffeinfri. Dersom du opplever at kaffe skulle ha en vandannenende effekt på deg vil jeg anbefal deg å lese artikkelen vår: tips for å endre en uvane eller slutte med noe

Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no