Kan jeg drikke 3-4 kopper med kaffe om dagen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du spør om du kan drikke 3-4 kopper kaffe om dagen for at du skal kunne holde deg våken.

Vekten din bestemmer hvor mye koffein du tåler. Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 60 kg bør altså ikke få i seg mer enn 84 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. Dette tilsvarer ca 2 dl kaffe. Når på dagen kaffen inntas har betydning for om søvnen påvirkes, og det anbefales å ikke drikke kaffe etter kl 16.00 om du lett påvirkes av koffein.

For mer helsefarlige effekter av koffein må du opp i 3 mg koffein per kilo du veier. Veier du 60 kg så kan du altså innta 180 mg koffein. Det tilsvarer omtrent 4 dl kaffe.

Voksne derimot bør ikke få i seg mer enn totalt 400 mg koffein per dag. Nå som du er 15 år, kjenn etter hvordan kroppen din responderer på mye koffein, og det er jo ikke nødvendig å presse i seg for mye kaffe i løpet av en dag heller. Det er ingen farlige langtidseffekter av kaffe, så lenge man holder seg innen anbefalingene.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din, dersom du kjenner deg trett og slapp? Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no