Kan man få i seg for mye koffein av pulverkaffe?
Jente, 20
Kan man få i seg for mye koffein av pulverkaffe? Jeg trikker 3-4 kopper pulverkaffe om dagen, som tilsvarer rundt 5-7 teskjeer med pulver (bruker firstprice sin). Det står ikke på pakken hvor mye koffein det inneholder, og jeg er redd for å drikke for mye koffein.
Svar
Hei!
Ulike kaffetyper inneholder litt ulik mengde koffein, men alle typer kaffe (utenom de som er koffeinfrie) inneholder koffein. Pulverkaffe inneholder litt mindre koffein enn vanlig traktekaffe, men likevel en betydelig mengde.
En kopp på 2 dl traktekaffe inneholder ca. 100 mg koffein, mens en tilsvarende kopp laget av pulverkaffe inneholder ca. 60 mg koffein. Drikker du 3-4 slike koppe per dag, utgjør det altså en koffeinmengde på rundt 180-240 mg koffein per dag.
Koffein kan påvirke kroppen vår uheldig på flere måter. Hos voksne er det vist at enkeltinntak over 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt kan føre til søvnforstyrrelser, og enkeltinntak over 3 mg per kg kroppsvekt kan gi mer generelle negative helseeffekter. Et daglig inntak over 5,7 mg per kg kroppsvekt kan også gi generelle negative helseeffekter.
I tillegg til koffeinmengden fra kaffe får vi også i oss mindre mengder koffein fra annen mat og drikke. Som du skjønner kan det da fort bli mye koffein hvis man drikker flere kopper kaffe hver dag.
På generelt grunnlag vil jeg derfor anbefale deg å begrense kaffedrikking så mye som mulig og forsøke å finne andre drikkealternativer som en variasjon.
Du kan lese mer om koffein og koffeinholdige drikker denne artikkelen.
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 1.2.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål