Hvorfor får jeg ikke effekt av koffein?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvilken effekt av kaffe og energidrikker er det du tenker på? Folk snakker om ulike effekter fra koffein, hvor man kan merke våkenhet, mer konsentrasjon, uro, rastløshet, søvnproblemer, hjertebank og mer. Det er ikke alle som merker hvilke effekter koffein har på kroppen, og det vil være individuelle forskjeller på hvor mye man merker. Du vil fortsatt ha en effekt, men hvis du har inntatt mye kaffe og/eller energidrikker over tid, så blir den ikke like merkbar som når du drikker dette sjeldnere og i mindre mengder.

Den vanligste effekten av koffein er at man kvikner til og blir mer våken. Ved et høyt inntak av koffein er det også denne effekten som forsvinner raskest og som man merker mindre av. Med årene og etter hvert som man drikker mye blir man mer tolerant mot koffein. I tillegg er det mange ulike faktorer som påvirker energinivået vårt (stress, søvn, kosthold og mer), slik at det for mange ikke vil føre til en merkbar forskjell på om man føler seg trett eller opplagt av å drikke energidrikker eller kaffe.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at ungdom ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Det skal mye til for at en kropp til en 15-åring ikke har noen effekt av koffein, og disse effektene er stort sett negative. Så selv om du ikke opplever noen effekt, så betyr ikke det at det ikke er negative effekter der. Og er det noe poeng i å drikke kaffe og energidrikker om du ikke føler at det gjør deg mer opplagt? Generelt anbefaler vi ungdom å begrense inntaket av koffein til et minimum.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no