Er det farlig å drikke energidrikker? Drikker 10-24 i uka

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så fint at du skriver til oss nå som du lurer på dette. Det er helt forståelig at du vil vite om det du gjør kan være farlig, så fint at du spør.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og ungdom ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Husk at det også er koffein i te, kaffe og cola/pepsi, som også teller inn i den totale mengden du kan innta i løpet av en dag.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Det er ikke noe positivt for kroppen å drikke energidrikker, uavhengig av koffeinet. Det er veldig surt for tennene, noe som kan gi syreskader. De fleste varianter inneholder også mye sukker, noe som kan gi hull i tenner og overvekt. Energidrikke om kvelden kan føre til at du ikke får sove, så det må du være klar over.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

En årsak til at noen ikke klarer å slutte med energidrikke er at det er blitt en stor vane, og vaner er vanskelig å snu. De som er vant til å drikke mye av det kan også kjenne på noen bivirkninger av å kutte ut koffein. Er kroppen vant til mye koffein kan det gi hodepine hvis du brått kutter det ut. Dette går heldigvis over etter noen dager.

Det beste å gjøre for å endre en vane er å bare bestemme seg for å gå "all in". Det kan også være lurt å ha en slags plan.

Disse artiklene vil gi deg flere råd til hvordan du bør gå frem:

Tips for å endre en uvane eller slutte med noe

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no