Er det trygt å drikke preworkout og energidrikk samme dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Du har rett i at både preworkout og energidrikker inneholder koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan påvirke sentralnervesystemet og føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, angst, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl energidrikke. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer nyrer, hjernen og mage-tarmkanalen.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Som du sikkert skjønner kan det fort bli veldig mye koffein hvis du både drikker preworkout og energidrikker. Generelt anbefaler vi å begrense inntak av koffeinholdige produkter så mye som mulig og heller finne andre alternativer som du liker.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese mer om energidrikker og hva koffein gjør med kroppen din, samt gode råd for et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no