Hvor mye koffein er det i en burn og er det farlig å innta koffein daglig?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

I en 0,5 L boks med burn er det 160 mg koffein.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks burn. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer uten koffein som du liker.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no