Er det farlig for meg å drikke 350-400 mg koffein på en dag?

Hei!

Det er nok ikke farlig å drikke så mye koffein som det du har gjort på en dag, men det kan føre til svært ubehagelig effekter på kroppen din, selv om du ikke kan dø av det.

Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no