Hvor mange energidrikker kan jeg drikke?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det finnes ingen fasit på hvor mange energidrikker man kan drikke i uka, men generelt bør en forsøke å begrense inntaket, da dette best kan sammenliknes med brus tilsatt koffein.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og unge ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks Monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt, og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I tillegg inneholder energidrikk mye syre, noe som kan medføre uheldige skader på tennene, særlig hvis du drikker mye av det.

På bakgrunn av dette vil jeg derfor råde deg til å begrense inntaket av energidrikker så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no