Er energidrikker virkelig så skadelige?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder store doser koffein, og mange varianter har også mye sukker. Årsaken til at vi ikke anbefaler barn og unge å drikke energidrikker er blant annet pga koffeininnholdet.

Koffein er ikke farlig så lenge det inntas i doser som kroppen tåler. Voksne tåler en god del koffein, mens barn og ungdom tåler lite. Faktisk vil én energidrikk gi for mye koffein til både barn og ungdom. Sukkermengden vil også være høyere enn det som er anbefalt per dag (for de sukkerholdige).

Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og unge ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks Monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt, og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I tillegg inneholder energidrikk mye syre, noe som kan medføre uheldige skader på tennene, særlig hvis du drikker mye av det.

Du kan lese mer om hvordan koffein påvirker helsa til barn og ungdom på denne nettsiden.

Energidrikker har mye koffein, og det kan du lese om her.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no