Kan man bygge seg opp en toleranse for koffein? Er det farlig?

Gutt, 14

Hei! Jeg stiller dette spørsmålet pga jeg har en teori som jeg lurer på om medfører riktighet. Jeg drikker kaffe hver eneste morgen, drikker 1 til 2 kopper, det nyter jeg veldig, og er noe jeg får en liten hverdagsfølelse av, det har pågått i noen år nå. Jeg drikker også energidrikk, og jeg drikker veldig veldig mye cola hver eneste dag, som også har litt koffein i seg. Før så fikk jeg ofte hjerte bank og litt sånn angst hvis jeg hadde drukket mye koffein, det var særlig ved kaffe om morgenen, etter årene så har jeg bygget meg opp en det jeg mistenker ganske høy toleranse for koffein, så jeg får ikke mer energi av det på en måte, jeg blir bare littegrann mer våken av det. Men grunnen til at jeg forteller dere dette er pga i det siste når jeg har drukket en monster før jeg skal legge meg, så sovner jeg med en eneste gang, å det er vel egentlig litt spesielt, jeg har nettopp drukket en monster nå klokken 22:30 å jeg er fortsatt trøtt, så spørsmålet er om jeg bare har veldig høy toleranse

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er litt vanskelig å si hvorfor akkurat du opplever å ikke få den samme energi eller våkenheten av kaffe og energidrikke som du gjorde før. Det kan godt være at du har bygget deg opp en toleranse over tid.

Energidrikke inneholder koffein på samme måte som kaffe. Koffein gir for mange en oppkvikkende effekt, men vi har alle ulik toleranse. Noen blir mer våkne og "kvikkere", imens andre blir mer rolige eller kjenner ingen forskjell på kroppen.

Hvis man ikke opplever å bli mer våken, så kan det være fordi kroppen er vant til mengden koffein, og reagerer mindre eller ikke i det hele tatt.

Effekten er der, men hvis man har inntatt mye energidrikker over tid, så blir det ikke like merkbart lengre. Den vanligste effekten av koffein er at man kvikner til, blir mer våken. Men det er nok også denne effekten som raskest forsvinner/ikke merkes lengre.

Husk også at barn og unge tåler koffein ofte dårligere enn voksne, og det kan påvirke blodtrykket og hjertet på en negativ måte. Vi anbefaler derfor at barn unngår energidrikke (og kaffe) helt, mens ungdom skal begrense inntaket (gjerne unngå det helt de også). Les mer om dette her.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 27.4.2025