Er det helseskadelig å drikke lettbrus og energidrikk innimellom?

Hei!

For det første er det flott at du er glad i å være i fysisk aktivitet og at du er opptatt av å ta vare på helsen din. Å være i daglig fysisk aktivitet og å spise sunn og næringsrik mat er viktig for å oppnå en sunn og sterk kropp og en god helse, både nå og på sikt.

Når det gjelder inntak av lettbrus tyder det meste av forskning på at dette ikke er forbundet med noen spesiell helseskade. Lettbrus (og sukkerholdig brus) inneholder imidlertid ingen av de næringsstoffene som kroppen vår trenger og er derfor ikke spesielt sunt, sammenliknet med f.eks vann.

Energidrikker inneholder mye koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet. For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster.

Her kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ellers er det ingen tvil om at sure drikker påvirker emaljen på tennene negativt. Dette gjelder både sukkerholdig brus, lettbrus, juice, smaksatt kullsyreholdig drikke og energidrikker. I disse artiklene kan du lese mer om syreskader på tennene og hva du kan gjøre for å ta vare på tennene dine.

Det er altså ingen grunn til å ha dårlig samvittighet om du drikker lettbrus noen ganger i uken og energidrikk en sjelden gang. Men, det er vann som er den beste tørstedrikken og spesielt for tennene dine.

Håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no