Sånn tar du vare på tennene dine

Gode vaner gir sunne og friske tenner. Tannpleieren gir deg råd for å unngå hull og betennelse i tannkjøttet.

TANNPUSS: Å pusse to minutter to ganger om dagen er bra. Husk at tennene dine skal vare hele livet! Foto: Colourbox
TANNPUSS: Å pusse to minutter to ganger om dagen er bra. Husk at tennene dine skal vare hele livet! Foto: Colourbox

Råd for sunne tenner og tannkjøtt

  • Puss tenner to ganger om dagen i to minutter med fluortannkrem
  • Bruk tanntråd på kvelden
  • Reduser småspising og drikke med sukker og syre
  • Drikk vann når du er tørst
  • Ikke snus eller røyk
  • Gå til tannlege eller tannpleier når du blir innkalt eller hvis du har plager

Puss tennene to ganger om dagen

Puss tenner med myk børste og myke bevegelser. Hvis du pusser tennene hardt, kan det skade tannkjøttet. Hvis du holder tannbørsten på samme måte som en blyant, blir det vanskelig å børste for hardt.

Bruk minst to minutter på tannpussen hver morgen og kveld. Vent helst rundt to timer før du spiser eller drikker etter tannpuss.

Bruk alltid fluortannkrem. De fleste tannkremer man får kjøpt i butikken inneholder nok fluor. Fluortannkrem forsterker tannemaljen og kan reparere små, begynnende hull. Ikke skyll munnen med vann etter tannpuss for da skyller du vekk fluoren.

Det finnes mange munnskyllemidler, men det er sjelden nødvendig å bruke hvis du renser tennene godt og bruker fluortannkrem. Du kan spørre din tannpleier eller tannlege om du bør bruke noe ekstra munnskyll.

Tanntråd fjerner matrester og bakterier

Tannleger og tannpleiere anbefaler å bruke tanntråd en gang om dagen, helst om kvelden. Med tanntråd får du fjernet matrester og bakterier som ligger mellom tennene og nede i tannkjøttskanten, samtidig fjerner du dårlig ånde. Det spiller liten rolle om du pusser før eller etter rens med tanntråd.

Lag sagebevegelser med tråden langs tannen til rett under tannkjøttsranden til du møter motstand og gjør det samme med neste tann. Vær systematisk sånn at du får med deg alle mellomrommene mellom tennene.

Mange synes det er lettere å bruke en tanntrådholder enn å holde tråden i hendene. Det finnes også tannpirkere og små børster som er laget for å rense mellom tennene.

Hvis det begynner å blø, er det som regel et tegn på at du har en tannkjøttbetennelse. Du tenker kanskje at du må slutte med tanntråd og la tannkjøttet i fred, men det er faktisk ekstra viktig å rense godt når tannkjøttet er rødt, hovent eller blør.

Tannkjøttbetennelse er ganske vanlig og skyldes at bakterier har fått samle seg. Når du fjerner det skadelige bakteriebelegget med grundig tannpuss og bruk av tanntråd, går betennelsen over. Hvis betennelsen får utvikle seg videre, kan det i verste fall føre til at tenner løsner. Det skjer heldigvis svært sjelden blant ungdom.

Reduser småspising, røyk og snus

Sunne måltider er like viktig for tennene dine som for resten av kroppen. Unngå småspising mellom de faste måltidene frokost, lunsj, middag, og kveldsmat. Tennene trenger pause mellom hvert måltid.

Småspising med mye søtt øker faren for hull, og sure drikker kan gi syreskader. Brus, juice og andre sukker- og syreholdige drikker bør du ikke drikke så mye av. Når du er tørst, er rent vann fra springen det beste- og det billigste.

All tobakk kan farge tennene og inneholder nikotin som gjør at blodsirkulasjonen i tannkjøttet blir dårligere. Snusing kan gi varige skader på tannkjøttet ved at det trekker seg opp og gir synlige tannhalser og ubehagelig ising. Vær nøye med tannpuss hvis du snuser, men ikke puss ekstra hardt der du legger snusen. Det vil slite ekstra på tannkjøttet.

Gå til tannlegen

Det er viktig å gå til undersøkelse hos tannlegen jevnlig, slik at begynnende hull og tannkjøttsbetennelser oppdages og får behandling tidlig. I tillegg kan tannlegen komme med råd hvis du har dårlig ånde eller andre plager i munnen.

Tannpleier eller tannlege vurderer hvor lang tid det bør gå før du kommer tilbake til tannklinikken.

Du kan be tannlege eller tannpleier vise deg riktig måte å pusse tennene og bruke tanntråd. Det hjelper de deg gjerne med!

Skrevet av Redaksjonen i samarbeid med tannpleier

Sist oppdatert: 16.11.2020

Kilder:

Tannpleier.no (Norsk tannpleierforening)

Offentlig og kvalitetssikret
TANNPUSS: Å pusse to minutter to ganger om dagen er bra. Husk at tennene dine skal vare hele livet! Foto: Colourbox
TANNPUSS: Å pusse to minutter to ganger om dagen er bra. Husk at tennene dine skal vare hele livet! Foto: Colourbox
Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Hull i tennene (karies)

Små hull er vanlig og kan behandles lenge før du får tannpine. Er du heldig og flink med tannpuss, kan du slippe å bore!

Tannpleier holder røntgenbilde av munn (foto: colourbox.com)

Syreskader på tennene

Sure drikker som brus, energidrikk og juice etser på tannemaljen. Skadene er permanente og behandlingen er dyr. Med gode vaner kan du unngå at syre blir et helseproblem.

SYRE: Drikke med lav pH kan gi permanente skader på tennene. Vann er den beste tørstedrikken! Foto: NeONBRAND/Unsplash

Kan tannlegen se at jeg snuser?

Tannlege eller tannpleier er ofte de første som oppdager at du snuser. Men de kan også hjelpe deg med å slutte.

Porsjonssnus

Hva skjer hos tannlegen?

Tannlege eller tannpleier undersøker tennene dine og kan spørre deg om vanene dine. De har taushetsplikt.

IKKE FARLIG: Tannlegen vil deg vel. Gå til tannlege regelmessig for å ta vare på tenner og tannkjøtt! Foto: Colourbox
Aktuelt

Har du hatt en kjip opplevelse i møte med helsetjenesten?

Visste du at du kan få gratis hjelp? Pasient- og brukerombudet svarer på hvilke rettigheter du har og gir råd når kontakten med helsevesenet ikke ble helt som du trodde.

Forelsket i den samme som bestevennen din?

Det kan fort bli problemer når bestevennen din er forelsket i den samme som deg. Skal du ta hensyn til bestevennen og droppe forelskelsen...eller?

To gutter og en jente venter på bussen (foto: Tine Poppe / bufdir.no)

Hvordan diskutere på nett?

Det kan være gøy å diskutere på nett, men det er lurt å følge noen retningslinjer: Hold deg til saken og ikke gå til personangrep.

Tegning av sinna gutt foran laptop som viser fingeren. Illustrasjon: ung.no