Er det for mye å drikke 1-2 glass sukkerfri brus daglig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Sukkerfri brus generelt er et mye bedre alternativ enn sukkerholdig brus og annet godteri og søtsaker, nettopp fordi den ikke inneholder noe sukker eller kalorier. Det vil alltid være bedre for kroppen å velge sukkerfri, kontra sukkerholdig brus.

Samtidig er heller ikke sukkerfri brus så bra for tennene, dersom man drikker hyppig. Mange tenker at det kun er sukkerholdig drikke som skader tennene, men store mengder sukkerfri brus kan tære på tannemaljen. Drikke med pH lavere enn 4,5 regnes som spesielt skadelig siden emaljen lett løses opp ved denne verdien.

Heldigvis betyr ikke dette at brus i helgen og til fest er skadelig på tennene, men det er hyppig og ofte inntak som kan være skadelig. Jeg ville derfor anbefale deg å ikke drikke sukkefri brus hver dag med tanke på tannehelse.

Her er ellers noen gode råd mot syreskader på tennene:

• Drikk vann mellom måltidene og om natten
• Sure drikker bare til måltidene
• Der er bedre å drikke et helt glass/ en hel flaske om gangen, enn å smådrikke hele dagen
• Ikke puss tennene etter ”sure” måltid. Syren gjør emaljen myk, slik at slitasjen vil bli ekstra stor
• Bruk myk tannkost
• Husk fluor hver dag

Vann er aller beste tørstedrikk, både fordi det er helt rent (ingen tilsetningsstoffer) og fordi det er sunt for kroppen. Velg derfor vann som tørstedrikk!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog