Er kullsyrevann bedre for tennene enn brus?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å velge sukkerfritt (slik som kullsyrevann og brus uten sukker) er bedre for tennene enn for eksempel saft og brus med sukker. Da får du ikke hull i tennene som følge av sukkerinnholdet. I tillegg vil du ikke få noen ekstra kalorier fra disse drikkene, noe som vil redusere risikoen for overvekt.

Både sukkerholdig og sukkerfri brus kan gi syreskader på tennene. For å unngå syreskader bør du ikke gå å smådrikke sure ting hele dagen, men hvis du skal ha et glass sukkerfri brus er det bedre å drikke alt på én gang.

Siden sukkerfri brus, slik som Pepsi Max, kan skade tennene, bør du ikke drikke for mye av det, men holde det til helgene. Det er faktisk bedre å innta det til et måltid (når du uansett utsetter tennene for et syreangrep), kontra å smådrikke det utenom måltidene.

Drikke med pH lavere enn 4.5 regnes som spesielt skadelig siden emaljen lett løses opp ved denne verdien. Heldigvis betyr ikke dette at brus i helgen og til fest er skadelig på tennene, men det er hyppig og ofte inntak som kan være skadelig. Kullsyreholdig drikke, slik som Bris, boble osv vil være bedre for tennene dine, da de ikke er sure.

Noen drikker med lav pH er:

• Presset sitron: 2.4
• Coca cola: 2.6
• Urge: 3.0
• Eplenekter: 3.3
• Pepsi Max: 3.3
• Appelsinjuice: 3.8
• Farris: 6.0
• Vann: 6.0

Noen gode råd mot syreskader på tennene:

• Drikk vann mellom måltidene
• Sure drikker bare til måltidene
• Det er bedre å drikke et helt glass/flaske om gangen, enn å smådrikke hele dagen
• Ikke puss tennene etter «sure» måltider. Syren gjør emaljen myk, slik at slitasjen vil bli ekstra stor
• Bruk myk tannkost
• Husk fluor daglig

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no