Er det bedre for kroppen å drikke sukkerfri enn sukkerholdig drikke?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

I utgangspunktet så er sukkerfri brus er et bedre alternativ enn sukkerholdig brus, dersom du i det hele tatt skal drikke bruk. Dette er nettopp fordi den ikke inneholder noe sukker eller særlig med kalorier. Det vil alltid være bedre for kroppen å velge sukkerfri, kontra sukkerholdig brus.

Når det er sagt, så er heller ikke sukkerfri brus sunt for kroppen. Ulempen med sukkerfri brus, som er det samme som for sukkerholdig brus, er at den er veldig sur for tennene. Den har lav pH, noe som kan gi syreskader på tennene, spesielt hvis det inntas ofte. Noen blir også litt "avhengig" av søtsmak når de drikker mye lettbrus. Dette kan føre til at man får lyst på annen sukkerholdig mat og spiser mer av dette. I enkelte brusvarianter er det også koffein (pepsi og cola), som man ikke skal ha for mye av da det blant annet kan påvirke søvnen.

Verken lettbrus eller brus med sukker inneholder noen av de næringsstoffene som kroppen vår trenger. Dermed er brus i utgangspunktet noe man bør begrense inntaket av, slik som du allerede gjør. Drikker du det sjelden, spiller det heller egentlig ikke så stor rolle hvilken type brus du velger, så du kan fint velge den med sukker dersom du synes den smaker best.

Ellers er det flott at du stort sett holder deg til vann og melk i hverdagen, da begge deler inneholder næringsstoffer som er nyttige fir kroppen!

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no