Hvor mye brus og energidrikk er for mye å drikke?

Hei!

Det er bra du tenker på om du kanskje kan få i deg for mye brus og energidrikke. Det er viktig å tenke på tennene og helsa si. Det vil alltid være bedre å velge sukkerfritt, så det vil jeg anbefale deg å gjøre om du skal drikke energidrikke og brus. Da slipper du sukker som gir mye kalorier, og dermed kan føre til vektoppgang, og det sparer tennene dine. Det er imidlertid like mye syre i sukkerfri brus og energidrikke, så tennene kan få syreskade over tid om du drikker mye.

Energidrikke er noe vi fraråder ungdom å bruke. Det er mye koffein i dette, mer enn det kroppen din har godt av. Så selv om du velger sukkerfri variant, blir det for mye koffein. Du bør altså kutte ut energidrikke helt.

Les mer om energidrikk her!

Sukkerfri brus er noe man må begrense inntaket av fordi det er surt for tennene, fordi vann er sunnere for kroppen og fordi man kan bli "avhengig" av søte ting om man hele tiden går og drikker på søte drikker. For helsa er det ikke noe direkte skadelig med sukkerfri brus, så det er bedre at du drikker det enn energidrikke og sukkerholdig brus. Men vær obs på at pepsi og cola inneholder koffein, så drikker man mye av dette sent på dagen kan man bli veldig opplagt og slite med å sove til natta.

Vi anbefaler altså å kutte ut alt av energidrikke. Velge sukkerfrie drikker fremfor de med sukker. Og holde inntaket av (sukkerfri) brus til helgene og spesielle anledninger.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no