Hvor mange liter sukkerfri brus kan jeg drikke?

Hei!

Sukkerfritt brus er et fint alternativ, og mye bedre enn sukkerholdig brus, da den ikke inneholder sukker eller spesielt mye kalorier. Det vil være et bedre alternativ for kroppen å velge sukkerfri, kontra sukkerholdig brus. Sukkerfri brus inneholder søtningsstoffer, blant annet aspartam. En voksen person må drikke mer enn fire liter brus med maksimum mengde søtstoff hver dag resten av livet før du overskrider de grensene som har blitt satt for å unngå helsemessige skader.

En ulempe med sukkerfri brus er at den er veldig sur for tennene. Det samme gjelder sukkerholdig brus. Den har lav pH, noe som kan gi syreskader på tennene, spesielt om det drikkes ofte eller mye. Det er ikke anbefalt å bruke for lang tid på brusen som drikkes, men at den heller drikkes raskest mulig for å minske eksponeringen av syre på tennene. Det er derfor ikke anbefalt å drikke en flaske sukkerfri brus om dagen med tanke på tennene.

Noen typer sukkerfri (og sukkerbrus) brus kan inneholde koffein, og ved stort inntak av brus kan du få i deg mye koffein. Dette skal man ikke ha for mye av, blant annet fordi det påvirker søvnen. Vann er den aller beste tørstedrikken, både fordi det er helt rent uten tilsetningsstoffer, og fordi det er sunt for kroppen!

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no