Hvilken brus er tryggest å drikke?

Hei!

Takk for at du spør oss i ung.no.

For helsen sin del, vil det alltid være best å drikke vann, i stedet for brus eller andre drikker.

De negative sidene med å drikke brus er:

• Kan skade tennene fordi brus fungerer som en syre på tennene.
• Inneholder mye sukker. Hvis du drikker mye brus kan det føre til at du får i deg for mye sukker, som kan øke risikoen for overvekt og kroniske sykdommer på sikt.
• Noen brus inneholder koffein - koffein kan forstyrre søvnen og gi symptomer som hjertebank og rastløshet. Brus som Cola, Pepsi, andre coladrikker og Urge inneholder koffein og kan gi symptomer hvis du drikker mye brus.

Hvilken brus er tryggest å drikke?

Bortsett fra innhold av koffein, er det veldig liten forskjell på de forskjellige brustypene. Det betyr at det er ingen brus som er tryggere for helsa enn andre. Om du merker at du sover dårlig eller ofte får hjertebank, kan det hende du reagerer på koffein i brus. Da kan det være lurt for deg å heller drikke en brus uten koffein.

Bør jeg drikke brus med sukker i stedet for uten?

Det er ikke anbefalt å drikke brus med sukker i stedet for sukkerfri brus. Forskning som er gjort på sukkerfri brus viser at det er trygt for oss å drikke en moderat mengde uten at det gir skader på helsen. Om du bytter ut sukkerfri brus med brus med sukker, vil dette bidra til at du får i deg for mye sukker og kalorier, som ikke er bra for helsen din.

Hva med det de sier på nyhetene?

Ofte kan det komme ny forskning som peker mot at noe ikke er bra for helsen vår, som du kanskje så på nyhetene om brus. Det viktigste å forholde seg til er om helsemyndighetene i Norge kommer ut med anbefalinger. Per dags sier norske helsemyndigheter at det er trygt å drikke sukkerfri brus.

Det samme gjelder det å sove med lys på natten. Kanskje det er noen forskere som har funnet en liten sammenheng. Men det betyr ikke at det er sant hvis ikke flere forsker på det samme og de finner samme resultat.

Jeg vil anbefale deg å lytte til de norske kostrådene når det kommer til brus. Disse sier: Drikk i hovedsak vann og unngå for mye drikker med sukker.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no