Er det skadelig å drikke 3-4 glass brus i uken?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefaler vi at man begrenser inntaket av brus så mye som mulig og først og fremst velger vann som tørstedrikk.

Grunnen til dette er at brus først og fremst inneholder sukker og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Drikker man mye brus slik at det går på bekostning av annen sunn og næringsrik mat som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann) vil det være uheldig for kroppen og helsa da det kan føre til at man får mangler på enkelte næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Får man i seg mye sukker over tid vil det også kunne føre til at man legger på seg og blir overvektig, noe som igjen øker risikoen for en del sykdommer som blant annet hjerte-karsykdom og diabetes. Brus er dessuten også uheldig for tennene da det kan gi både syreskader og hull.

Når det er sagt er det ikke farlig å drikke 3-4 vanlig glass med brus i løpet av en uke, så lenge du ellers har et sunt kosthold og er flink til å spise nok sunn og variert mat hver dag. Et sunt kosthold innebærer også rom for å kose seg med mindre sunn mat og drikke innimellom. Det viktigste er at man begrenser mengden.

På generelt grunnlag vil jeg likevel anbefale deg å velge vann som tørstedrikk i hverdagen og å begrense brusdrikkingen så mye som mulig, aller helst til helger, bursdager osv.

Når det gjelder sukkerfri brus så inneholder kun kunstige søtningsstoffer og andre tilsetningsstoffer og samtidig ingen av de næringsstoffene som kroppen trenger. Det er derfor ikke sunt og drikke brus selv om den er sukkerfri, men det er heller ikke veldig skadelig så lenge det bare er for en periode og det ellers ikke går utover inntak av annen sunn og næringsrik mat og drikke.

Det er likevel fint å begrense brusinntaket til helger. Generelt anbefaler vi å velge vann som tørstedrikk. Her kan du lese mer om alle fordelene ved å drikke vann. Melk og et glass jus er gode alternativer til brødmåltidene.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no